在生计中，咱们常会听到大夫打发要清淡饮食。但是，许多东说念主对清淡饮食存留意识误区，以为清淡饮食即是“尽量茹素，不成吃肉”。其实，这么的服法不但不利于养分平衡，还会导致体质变差。

清淡饮食不等于茹素

身体健康的主要因素不在于吃荤依然茹素，而在于吃什么和吃若干，也即是东说念主体所需的养分身分是不是皆全、是不是适量。

鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，有时成为养分的热切着手，为东说念主体的滋长发育和弃旧容新提供大批的优质卵白质和脂肪酸。因此，对一般东说念主群来说，相宜食用肉类对身体健康大故意处。

是以，即使大夫的条款是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食不错促进东说念主体的弃旧容新，保抓组织细胞的结构完好，普及抗病智商，有助减速朽迈，促进健康龟龄。

食物种种化是根蒂原则

究竟什么才是果然的清淡饮食呢？

其实谜底并不复杂，最根蒂的原则即是食物种种化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，常常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提议口味清淡，作念到少油、少盐、少糖。

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正常饮食要选自然的食材，过程浅陋加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐厅提供的好吃菜肴，频频为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，致使三样都高。终年吃这么的“三高”食物magic_sex5，到头来找大夫给我方看“三高”(高血脂、高血压、高血糖)的风险也大大加多。